zarahskapar.blogg.se

Så till hösten är det bara att snöra på sig dansskorna, ta på sig de största leendet ni har så kör vi skiten ur oss rent ut sagt för att sedan varva ner & göra övningar som smörjar kroppen så vi inte blir stela. Låter inte det som en fantastisk bra aktivitet på tisdagar? :) 

V.35 drar vi igång, ses på Optimal Träning på Hammarö Arena!

Allt gick jättebra med maten å så, märkte väl inte så jättestor skillnad på hur ja mådde i början mer än att magen krångla en hel del, kanske beror de på att jag åt så mycket frukt som innehållet fibrer... ingen aning! Nu körde jag bara ca 9 dagar, fram till midsommar men jag tycker nog ändå att jag känt mig piggare, vilket jag verkligen behöver eftersom ja väldigt lätt blir trött! De sista dagarna la ja lite smått in mjölkprodukter & lite kolhydrater för att vänja magen men jag fortsätter att äta så rent jag bara kan, mycket frukt & grönsaker, vegetariskt några gånger i veckan & mycket proteiner för musklerna :) Ska övergå till Muskelmat boken nu så vi får se om det blir skillnad. Här ändrar vi snabbt hur vi äter haha Nää men detoxen var en kul grej & jag kommer göra det igen & behålla vissa saker men eftersom jag tränar behöver ja proteinet & kolhydraterna som minskas under detox. 

Jag rekommenderar folk att testa, du kommer få nya smakupplevelser & bevisa för dig själv att det går att göra så mycket gott som är nyttigt!! 

Gick en snabb sväng på stan under lunchen igår & köpte lite nya träningskläder. Kände att den garderoben behövdes fylla på lite :) Det blev tre byxor/shorts från Nike, en tröja & ett par byxor från Soc & ett par shorts från HM. Älskar att gå runt i tränings- & mjukiskläder, så mycket skönare än vanliga. Så fort ja kommer hem åker allt tight av & mjukiskläderna åker på :) 

Annars på Detox fronten har det gått bra, ätit massa goda sallader, gröt, smoothies & mellanmål. Dock börjar magen krångla nu & jag känner att om ja ska göra detta fram till torsdag & sen börja äta normalt på midsommar kommer min mage kollapsa totalt så jag tänker redan nu börja smyga in mjölkprodukter, kanske kött, för att vänja magen lite så får vi se hur det går. Även om jag inte ätit detta i två veckor så har det vart roligt & testa & många av recepten kommer verkligen att göras igen!! Kanske nästa riktiga detox på två veckor blir under hösten... 

Hoppas alla ni haft en bra helg & ser fram emot midsommar som förhoppningsvis blir full med vänner, jordgubbar, blommor & skratt :)

Mina bilder på mat är inte sådär fint serverade som man är vad att se på bloggar, nää jag vill äta & få i mig energi & bara snabbt visa er hur vår detox ser ut. Så ni får stå ut med lite slarviga kort :)

Frukost - mitt favoritmål på dagen!! Ljummet citronvatten, stor smoothie av diverse frukt & bär & bovetegröt med kanel, kardemumma, mosad banan & havremjölk.

Lunchen var även den över förväntan - qiinoa- & kikärtssallad.

Mellanmålet tog jag inte kort på men det blev sojyoghurt med den goda muslin & sen lite jordgubbar på det.

Knäckebröd med massa goda frön.

Frukosten bestod av en smoothie gjord på massa frukt sedan sojyoghurt med min hemmagjorda musli.

Detta var extremt gött!!

Mellanmålet efter vi har ätit upp den :) Äpple- och kanelmuffins med sojyoghurt med bär. Mycket goda muffins och det bästa är att de är nyttiga :)

Både jag och Julia äter väldigt nyttigt men tycker att det hade vart väldigt roligt att få testa på detta med detox då vi båda har en del av symptomen som står i boken, har man dessa så är det en bra grej att testa detta för att må bättre! Så nu blir de upp till bevis, kommer vi bli nya människor efter dessa två veckor? Förhoppningsvis :) 

I let you know! 

Tänkte jag ska försöka lägga upp bilder på måltiderna så ni får ett humm om vad vi stoppar i oss :) Förhoppningsvis blir ni inspirerade och med vill testa detta :) 

Har du några av symptomen kan detox vara värt att testa! 


Exempel på en vanlig dag med måltider.

Min extremt stora fruktskål är fullare än full, ligger även frukt i påsar bredvid. Ser fram emot att få äta allt detta goda! 

Detta året kommer jag får lite av varje; skoaffären, designutbildning & massa träning, kan det bli bättre? Tror knappast det! :) 

Trevlig helg på er! 

Vi ska försöka köra minst en gång i veckan så får de som kan komma & känner du att du eller dina vänner vill vara med hör bara av dig till mig så bjuder jag in dig till vår grupp. Desto fler desto bättre :) Vi kommer vara i Karlstads olika stadsdelar och utföra olika slags övningar & sporter, bara fantasin & mjöklsyran sätter stopp här :) 

Jag som inte kan springa pga av mitt förbannade knä som vart paj i alla år gick en power walk runt tillsammans med Katha. Sååå skönt i solen och efter både styrketräningspass imorse och jobb att få frisk luft & bara gå av sig lite. De andra duktiga tjejerna sprang runt, bra kämpat! Efteråt hade vi en mysig picknick :) 

Samma med att äta vegetariskt några gånger i veckan, kör på det!! Ni kommer må så mycket bättre i kropp och själ. Det gör i alla fall jag nu när jag prioriterar vad jag stoppar i mig. 

Folk tycker ibland att det går till överdrift när jag inte äter allt de bjuder på men det struntar jag i, jag vill äta det jag mår bra av och som min kropp tackar mig för. Jag ska leva med min kropp resten av livet och vill ge den det bästa så den kan hjälpa mig nå mina mål och drömmar! 

Här kommer några tips på vad som bland annat slank ner i matkassen sist :)

Ingredienser till en ekologisk vegetarik middag :)

Gör du som jag och äter havregrynsgröt till frukost? Testa att ha havredryck i stället för vanlig mjölk! 

Mums! 

Blir ännu mer havresmak och det gillar jag :)

Jag älskar mjölk men det är alltid kul att testa något nytt! 

Jag tycker det är kul att läsa igenom recept, göra det en gång och sen andra gången experimentera med receptet på mitt sätt. Jag gillade inte alls att laga mat förut men det växer sig starkare sakta men säkert i takt med att jag börjar bry mig om var maten kommer ifrån, tillsatser, näringsvärde osv. 

Jag tycker alla borde äta vegetariskt i alla fall en gång i veckan. Vi äter alldeles för mycket kött och tänk på djuren och miljön framförallt! Våga testa, det finns mycket gott i den vegetariska världen :)

Till frukost efter träningen åt jag chiapudding/gröt. Detta frö är ju helt fantastiskt! Tänk att de innehåller så mycket nyttigheter fast de är så små! 

Som ni säkert vet innehållet deodorant inte speciellt bra saker för kroppen och det rullar vi på en av våra känsligaste ställen på kroppen. Känns inte jättekul att få in massa dåliga ämnen och gifter i kroppen varje dag. Jag har nu istället börjat gnugga lätt med bikarbonat i armhålorna vilket blir lite mer "naturligt". En deodorant täpper igen porerna och stänger inne svetten i kroppen medans bikarbonatet neutraliserar svettandet och svettlukten. De första dagarna kan man svettas mer och lukta mer än vanligt för att kroppen släpper ut alla gifter men det försvinner efter några dagar. Väl värt att testa! Jag köpte små plastburkar att ha bikarbonatet i så man kan ta med den i väskan när man reser.

I perioder har jag väldigt fnasiga läppar och det visade sig att bikarbonatet var utmärkt att använda för att motverka detta! Blanda bikarbonat och vatten till en pasta och gnugga in på läpparna. Detta blir som en naturlig peeling. Skölj av och smörj sedan in läpparna med ett riktigt bra serat som går in i läpparna! De flesta lipsyl lägger sig som en hinna på läpparna och återfuktar inte på djupet.

nu när du har fina läppar kan du fortsätta använda samma pasta för att peela och rengöra nagelbanden. Gnugga in och skölj av. Ta på en olja för nagelbanden så de får näring och mjukas upp. Måla på det fantastiska nagelförstärkande nagellackel från Trind och smörja sedan in händerna med en riktigt återfuktande handkräm. Vips så har händerna fått sig en genomgång och är redo för dagen :) 

Så mitt tips till er för att stressa ner: skriv listor!! Listor över vad som ska göras, packas, handlas osv. Hur många gånger kommer man inte på saker när man precis gått och lagt sig, skriv ner det och du kan släppa den tanken. Den är nedskriven. Du kan ändå inte göra något åt saken nu när du ska sova. Du kommer inte glömma av det, du har det ju nedskrivet. 

Ge det en dag, två, en vecka, jag lovar att hjärnan kommer sakta ner sin berg- och dalbana och du kommer känna sig lugnare!

Tips nummer två: köp en kalender!! Utan den skulle mitt liv vara väldigt rörigt :) Det finns så många fina motiv och storlekar så just du kan hitta din personliga kalender. Jag har en som man kan byta motiv, tex sätta in kort ett måla en teckning :p Där kan du skriva in de lite större mer betydelsefulla sakerna som kanske inte platsar på en lista... Jobbtider, fika med vännen, möten, träningspass osv. 

Tips nummer tre: gör grejerna på en gång! Om du sitter i soffan och kommer på att du inte packat ner nyklarna för imorn, vattnat blommorna eller släckt lampan i köket, betalat den där räkningen, gör det på en gång så slipper du bli "stressad" över det och du glömmer inte bort det! Då kan du gå tillbaka till soffan och slappna av på en gång. 

Så, skriv listor så pennan glöder och köp dig en kalender :)